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0414情绪困扰,自我疏解

和我一起,做一个,nice的,人,你好我是邱晨,今天要讲的主题呢是如何通过自我沟通的方式解决一些常见的负面情绪,沟通学家罗纳德阿德勒说过,困扰情绪产生的根源啊,在于思考方式的谬误,举个最简单的例子。更是受到夸奖,有些人呢会心花怒放而有些人呢会非常紧张,觉得是不是对方有求于自己是不是黄鼠狼给鸡拜年,你看思考方式就决定了也看待,事物的角度和,心理暗示的,思路那么具体来说,那些经常困扰我们的负面情绪,主要是由于哪些思维方式所带来的呢。我今天可以总结出三点来告诉大家第一呢,是诉诸,完美第二呢是过度演绎第三是受害者心理请,注意哦,这里我们没有说他们一定都是错误的思维方式我只是说这些思维方式可能会带来负面情绪所以当你陷入负面情绪的时候不妨问问自己是不是。 正在用,这几种思维方式想问题呢,明白了这一点才算是自我沟通明白了才能够着手来解决自己的情绪问题,那,咱们首先说说素质完美的问题其实我们在新产品小学问的第一个主题包新志防身术里边儿有重点讲过诉诸完美的谬误这个逻辑陷阱但是今天。我们所说的,速度,完美不是沟通或辩论过程当中的谬误,它,只是一种常见的思维习惯,也就是以为凡事都有一个完美的答案,而通常,的自己和别人都是达不到这个完美的目标的所以他会看什么都不顺眼得到什么东西最终都不会开心,那其次呢,喜欢过度演绎。虽然也会经常使自己陷入的负面困扰的问题里边那什么是过度演绎呢,也就是放大自己遇到的问题可能是放大这件事的后果比乐虎网址多少推诿竞相作秀的结果。自己没有能够变成是一个很开明鲜明的,思想者和行动者的话,放手让大家自我平衡,往往带来的,不是群策群力,而是相互的,过度政治化的公司管理。我个人还发现了一个现象,在家庭里面也是这样,如果家里面没有一杆大旗,没有一个权威,势均力敌的话,两个联合创始人,都觉得有福气都觉得,凭什么要听?方说,我总是忘了微博密码我怎么这么笨啊,哎这方案我已经检查两遍了,还会有错别字我做人实在是太失败了,那也可能呢是放大事情的。比方说,我男朋友从来就不关心,我他不爱我了或者是我爸妈从来不尊重我的意见诸如此类,那另外还有一类问题叫做受害者心理这种人总是觉得很多事情做不到不是由于自己能力不足而是因为全世界都跟他,作对他们经常挂在嘴边的话是啊我就是个屌丝。 说话也不算数,还努力什么,呢我就在起跑线上输了一大截,再怎么奋斗也不可0414情绪困扰,自我疏解能出人头地了那像这样,的话你一定经常听身边的人说起甚至你自己内心深处就喜欢这么对自己说好既然情绪问题的病根,就是这三类那我们应该怎么对症下药,进行解决。给大家,介绍,一个,非常,简单的应对方法,第一步写下你的抱怨,第二部找出其中的非理性因素第三呢进行自我,反驳我们举个例子啊简单解释一下这整个自我沟通的,流程比方说我在一个设计公司工作最近需要接好几个甲方他们对我提出了各种无礼。要求,毫无征兆的要我改改改,在我看来,啊,他们自己的品味才是low到爆我觉得马上要原地爆炸那接下来我该怎么做呢,乐虎网址多少自在的人,做好事,不贪图名声,做小坏事,也不纠结,让我们整个庄子,睡个好觉。要把所有云端的知识都下载下来,我们的知识焦虑症该如何解决呢?是需要不断的学习,还是有更方便的法门,让我们和梁冬一起在庄子那里找到答案。首先啊当你监控到自己的情绪发生变化,时应当提醒自己不要沉溺于这种情绪要尽快采取措施你可以从最简单的步骤开始哎你不是。抱怨,吗那,好啊你找张纸找支笔把这些抱怨写下来,呗那顺便说一句用纸笔写东西啊,本身就有一定的减压作用所以练书法,是挺治愈的一项活动,那好,你现在找到纸笔了那你就可以像这样例举啊啊我举个例子来说哈比方说第一条你写啊我真的不想再对。 0414情绪困扰,自我疏解甲方了怎么所有的甲方都那么,品位低下无理取闹啊,第二条你,再接着写自己内心的,os甲方怎么一直要我改呢,我真的太差劲了,真的好焦虑啊我都不敢给甲方发邮件了第三条,你姐我觉得我的上司也不同情我就算我和她说了情况她也帮不上忙我只能一个人默默承受这一切第四条。理性因素而是制约着,你没有当场宣,卓的正面信念,那你把这条去掉,接下来我们要做的,事反驳自己前四条的非理性困扰,情绪你不妨呢把,它想象成一场辩论赛你是反方也许你不认同你作为反方的立场可是你不妨先试试看看能不能反驳掉你的非理性情绪。再举例来说,看第三条,0414情绪困扰,自我疏解我的上司是不会同情我的我只能一个人默默承受,按照我们前面的分析,这其实就是典型的受害者心态,嘛他不同情你这个可能是真的职场不相信眼泪只相信能力,吗但问题是这不代表你是受害者,因为就事论事,没有人有意跟你过不去吗。 而且更关键的,是这也不代表你不能去问你上司的意见啊,说不定他也觉得甲方是,傻叉而且还会告诉你更好的应对方法呢,又比方说第二条甲方怎么一直要我改改改,的难道我真的太差了我都不敢联系甲方但你可以这样告诉自己我不能够,陷入诉诸完美的怪圈她不喜欢也不代表我。不优秀啊,没什么事儿能一步到位,的慢慢修改就好了应该多喝,甲方发,几个,邮件弄清楚,他到底有什么需求如果我现在不敢联系他的话反而会产生更大的沟通落差,你,看看以上这些道理说起来都不复杂关键是你的真实的去跟自己对话不要只知道自己在那里急躁。闷气,要把你的情绪,摊开来一项一项地进行审视,懂得,跟自己对话,懂得,一项一项地跟自己辩论找到不同的角度去挑战过去的思维定势,其实是非常重要的,总之情绪修炼呢说起来很高深其实也是有简单易行的方法的关键。看你能不能实0414情绪困扰,自我疏解现如果你能够为自己找到坏情绪的,症结并通过,心理暗示不断强化,练习那再遇到类似的情况,时你整个人都会淡定许多,好了那就最后祝,你好好说话每天都因此有个好心情,我是,邱晨我们下期再见。 你好我,是个乐虎网址多少凤凰就是胡涂乱改,胡说八道的意思,还有一种说法就是枯黄,就想说这个树叶枯黄了,或者说草木黄落,枯黄实际上也是指的黄的一种状态,因为跟这个枯黄去连用,然后呢,草木黄落是指的草木枯萎发黄了叶子落了,然后我们有的时候也会碰到一个词叫黄口小儿,黄口为什么是小人呢?其实他最初说的是雏鸟,因为雏鸟的嘴是黄色的,跟年龄相关,淮南子你就说A股只法国不杀黄口,那意思就是说你攻打别人不能把人家的这个小孩子幼儿也杀掉,否则那就太穷凶极恶了,像这个陶渊明的桃花源记里头也有说这个黄发垂髫并怡然自乐着里的黄发呢,又指的是老人,老人一般是白发,但是。有一些人会由白变黄,有年纪很大的意思,垂髫呢是指的小孩子头发没有扎起来,好像明白这句话的意思是说老人和小孩子都很快乐,所以你看黄他在年里头它可以指黄口小儿,也可以指黄发老人,同时呢,有的时候他还有什么黄花闺女,黄花少女等等说法,同样是黄色,但是放在不同的这个年龄段。广告好好说话,想必,已经,让你嘴上,有时候还想变得独立也有货,吗不妨来听我们推出的新产品,小学问,在喜马拉雅搜索小学问点击收听吧。

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