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【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么

大家好,我是张长青,欢迎您收听由我为您带来的减肥专辑,50天陪你瘦下来,本节目由喜马拉雅网独家播出,这节课呢,我来给大家讲讲人体消化系统和减肥的关系,因为你要想真正的减肥成功的,必须先知道人体各个器官都是如何工作的。其实人体内的消化系统,可以说是世界上最有效的流水线了,每个器官各司其职,兢兢业业,这条流水线呢始于眼睛,眼睛啊他好色,一看到好看的,就直勾勾的不动了,气味的传播速度呢,比光速慢多了,在大老远眼睛都打半天主意了,只有。
走进放在身边,鼻子才可以闻到,那嘴啊可不管三七二十一,流着口水一口下去,味道最重要没错,这就是人看到那盘红烧肉之后的感受,色香味儿的顺序非常正确,可见呢,我们饮食文化也是集物理学和心理学为一体的,大学问呀。可是吃进去之后呢,到了牙齿了牙齿是最敬业的劳动人民,他们无论酸甜苦辣,都得任劳任怨的教,然后就到了胃部,胃可是个大丈夫呀,因为它能屈能伸,空的时候呢,只有45毫升,也就是矿泉水的一个点,诗宝。办呢,能撑到一升左右,和其他大丈夫一样为贪杯,可以吸收酒精水分和各种食物,所以为呢会吸收很多我们吃进去的东西,对啊也是消化系统化整为0的重要力量,他通过胃酸实现了这一功能,胃酸实际上就是盐酸,从化学角度上讲。
为其实就是装着盐酸的试管,为这小子呀,还养了一只鸽子,只要一空就。我的主战场,除了脂肪以外糖类,蛋白质氨基酸的,都是在工厂内吸收,空场呀,也能够吸收一些维生素a维生素d以及其他水溶性维生素,回肠是小肠的最后一段了,他比空乘长0.5米左右,总是吃空肠的剩饭剩菜,那其主要功能呢就是吸收工厂内没有。吸收的蛋白质氨基酸以及水溶性维生素,那我们说一下大肠吧,大肠鸭是除了吸收水和那假盐以外,没有其他的吸收作用了,盲肠是大肠的开端,中间是节操,最后是职场,职场就是人体的垃圾桶,肛门就像个句号一样。
在消化系统的最后,10%的食物会从大便排出,显而易见对于减肥消化系统能做的就是降低胃口和减少吸收,如此问题变得很简单了,降低胃的排空速度,肚子就不会变得很空,就不会感觉饿,胃排空的速度降低了,肠子的吸收量。就变小了,这个原理呢就可以减肥,那要想达到这个原理啊,就必须多吃富含膳食纤维的食物,膳食纤维呢?以是否溶于水,分为水溶性纤维和非水溶性。这种纤维啊,会有缓解胃排空的作用,你的胃部排空肠子就没有什么东西可吃对吧,那肠子吸收的能量就减少了,你减肥的进程呢就容易很多水溶性纤维,还有另外两个好处,降低胆固醇,特别是低胆固醇,也就是坏胆固醇啊,也就是传说中的低密度胆固醇,同时呢也可以降低。
食物的升糖指数,非水溶性纤维对胃的排空没有太大作用,它可以加速脂肪在小肠内的移动,降低人体对脂肪的吸收,膳食纤维的这些作用呀,是实实在在可以减肥的,美国科学家研究得出,如果每天增加14克膳食纤维,被测试者会减少大约10%的能量摄入,4个月后平均减少。4公斤体重,那膳食纤维广泛存在水果,豆类,蔬菜和粗粮中,一般美国人平均每天摄入15克膳食纤维,远低于美国科学家建议的25克的标准,那我下面呢,就列举一些富含膳食纤维的食物,比如一个中等个头的苹果含有一克水溶性膳食纤维和4。非水溶性膳食纤维,也就是说每天需要几个苹果才可以补充每日的所需膳食纤维,这些高纤维食物都有效的,可以降低胃口,加快减肥,比如胡萝卜,豆芽,西兰花,燕麦大豆,大卖橘子呀,李李子,这些水果蔬菜呢,其实都是富含膳食纤维的食物,所以大家一目了然就可以看出来。
为什么减肥期间呢?要多吃些水果蔬菜,比如豆芽,苹果等等,对吧,在提供膳食纤维的这个石油量上面的,有一会儿不起眼但很有效的群体,他就是调料,尤其是辣味调料,那我们在减肥秘籍里呢,突出了这些辣味调料对于新陈代谢所起的作用,他们不仅能促进新陈代谢,还能够非常有效的提供人体的膳食纤维,这些。药妆的领军人物呢,就是桂花粉,60棵桂花粉就可以满足人一天的膳食纤维的量,向桂花粉辣椒,八角花椒这些东西也其实都是有利于减肥的好东西,所以啊可以肯定的说,不管你是吃胡萝卜还是喝辣椒水,每天35克膳食纤维的摄入量是减肥的必要条件,刚才讲过未啊,主要是通过胃酸分解食物。对吧?喂肠子吸收提供准备,人体大部分的消化和吸收呢,发生在小肠这个大战场内,成人的小肠平均为6米左右,小城里有各种消化酶,大部分有胰腺分泌和消化酶一起,最后胆汁也参加了风风火火的消化活动,那所以在这些酶和胆汁的作用下,蛋白质就会分解成氨。
喜欢脂肪被分解成脂肪酸和甘油,碳水化合物被分解成糖类,被分解后的各种物质呢,就由肠壁进入血液,然后呢被输送到身体的各个细胞当中,通过新陈代谢,被人体利用和十二指肠的还有个连接口,她叫幽门,食物从这个口进入十二指肠,所以当幽门一打开。就马上蜂拥而入,十二指肠就喜欢接受胃里边来的食物,一看到食物来了立马闻风而动,开始分泌胆囊收缩素,十二指肠呢还喜欢偷腥,如果食物里有油水,胆囊收缩素的分泌呢,就会大大增加胆囊收缩术呢,对减肥有两种好处,第一,胆囊收缩素的作用于中枢神经使人体产生。眩晕和吃饱的感觉,所以人在酒足饭饱之后喜欢睡觉,2, 胆囊收缩素呀,刺激幽门关闭,减少胃的排空速度,这样胃就不会一下子排空,否则你马上万博体育manbetx官网所提出的 浮沉在一个名叫遗忘的大海。就饿了,这种情况下是很不利于减肥的,德国科学家曾经对胆囊收缩素的作用呢,在老鼠身上做的研究,他们发现胆囊收缩素降低食欲的作用随着脂肪含量增万博体育manbetx官网所提出的 的物理法则,但是阿西莫夫为了做到逻辑上的治下,专门创造了一个超空间的概念,如果大家忘了,可以回过头去听一下本系列的第6集,再比如刘慈欣在三体中的质子超光速通信也不符合已知的物理定律,但这是为了整个故事的逻辑自洽而服务的,我说的这个逻辑之下更通俗一点的讲呢,就是小说家所构造的。加而降低。
所以从这里得出呀,人越胖胃口就越好,还有一点就是吃饭要有油水,减肥的时候你万博体育manbetx官网【正确处理】【正确对待】【正确方向】【正确轨道】【正确理解】【正确领导】【正确路线】【正确认识】【正确引导】【正三角形】【正式成立】【正式访问】【正式开始】【正弦定理】【正弦曲线】【正义斗争】【正义事业】【正在进行】【证据确凿】【证券交易】【证券市场】【郑重其事】【政策法规】【政策规定】【政策界限】需要吃脂肪,不吃脂肪就不容易觉得饱,所以和低碳水化合物减肥法类似,低脂肪节食是很难持续的,不过我们要吃万博体育manbetx官网【灵活机动】【灵活经营】【灵机一动】【零零碎碎】【零零星星】【零七八碎】【零售价格】【零售物价】【领导班子】【领导部门】【领导成员】【领导方法】【领导干部】【领导岗位】【领导工作】【领导核心】【领导机构】【领导机关】【领导经验】【领导力量】【领导能力】【领导全党】【领导人民】【领导水平】【领导体制】就吃最好的脂肪,比如橄榄油菜万博体育manbetx官网【调节作用】【掉以轻心】【喋喋不休】【丁苯万博体育manbetx官网所提出的 。橡胶】【丁腈橡胶】【丁氰橡胶】【顶礼膜拜】【顶天立地】【鼎足之势】【定额管理】【定量分析】【定性分析】【丢三落四】【丢卒保车】【东北地区】【东北三省】【东奔西跑】【东奔西走】【东拉西扯】【东盟国家】【东南西北】【东欧国家】【东山再起】【东施效颦】【冬季运动】籽油,鱼油。哦等等,或者是含有的果仁,菜炒着吃少放些油,更容易比水煮菜坚持,但红烧肉烤鸭,或者反式脂肪太多的食物,绝对对减肥没好处,对健康有害,那饭前半小时吃些鱼油或者几颗果仁,也可以叫你正餐的胃口减少能量的摄入,所以大家在吃油水的时候呢,一定要注意怎么吃。什么时候吃,现在呢很多减肥药都遭禁,很多减肥药通过化学成分来让你减少脂肪能量的摄入,降低胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性,消化酶失去了活性,小肠就不能吸收食物中的脂肪了,久而久之肠子看着煮熟的鸭子飞了,到嘴的肉没了,于是就把火气撒到下家身上了,所以喝减肥药的。
很多朋友们经常腹泻,不止大小便失禁,甚至很多人的喝药对肝脏肾脏都造成了伤害,所以大家喝减肥药一定要慎重,我建议大家每天保证七八小时的睡眠,每天正常摄入35克以上的膳食纤维,多吃一些含有膳食纤维的蔬菜水果,少吃一些含有油和糖的一些食物或者。垃圾食品,那如果你合理膳食,那你的这个效果呀一定不会比喝药差,而且调整饮食是无副作用的,所以呢,通过这些大家呢一定要搞清楚人体各个脏器的作用,多合理饮食,少喝药,采用健康正确的方法坚持下去,你最终就可以获得减肥成功。

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